Wann kann ich die Sauna am besten benutzen?
Sie können die Sauna benutzen, wenn Sie wollen. Bei Schlaflosigkeit benutzen Sie die Sauna vor dem Schlafen. Wenn Sie den Tag munter beginnen möchten, benutzen Sie diese morgens, z.B. statt Joggen.
Wie lange darf ich in der Sauna bleiben?
Dies ist pro Person unterschiedlich. Gewöhnlich bleibt man 30 Minuten, einschl. der Beheizungszeit, in der Sauna. Dies gilt für Personen in durchschnittlichem Alter und bei einer Benutzung von 3 bis 4 Mal pro Woche.
Nachfolgend werden einige wichtige Anmerkungen über die Frequenz und die Dauer aufgelistet.
1. Für Ältere, Menschen von schwacher Gesundheit und Kinder ist es empfehlenswert, diese Zeit zu verkürzen und die Temperatur zu senken.
2. Auch bei täglicher Benutzung raten wir, die Zeit zu verkürzen und die Temperatur zu senken. Sorgen Sie zwar dafür, dass Sie auf jeden Fall jedes Mal leicht transpirieren.
3. Für bestimmte Gruppen, wie schwangere Frauen, Kinder und Personen, die kürzlich operiert worden sind, ist es empfehlenswert, zuerst mit einem Arzt zu sprechen.
4. Im Fall offener Wunden, Augenleiden und Erkrankungen, die zur Temperatur in Beziehung stehen, raten wir die Benutzung der Sauna ab.
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